Lari
Lari adalah salah satu jenis olahraga yang cukup digemari semua kalangan, baik orangtua, dewasa, remaja, hingga anak-anak. Hal tersebut dikarenakan lari merupakan olahraga yang cukup sederhana dan mudah dilakukan di manapun serta kapanpun. Sampai saat ini, seperti lari pagi dipercaya memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan, di antaranya memberi kebugaran, mengusir lemak, serta membentuk otot pada betis dan perut.
Namun, tidak sedikit pula muncul perdebatan tentang olahraga yang satu ini. Perdebatan tersebut mengenai waktu yang paling baik untuk lari. Ada yang mengatakan jika lari pagi adalah waktu yang paling tepat. Lalu, tak sedikit pula yang mengatakan jika manfaat lari dapat dirasakan jika dilakukan pada siang dan sore hari. Jadi, anggapan mana yang benar?
Manfaat Lari Pagi, Siang, dan Sore Hari
Sebenarnya olahraga lari dapat dilakukan kapanpun, olahraga ini tetap memberikan manfaat bagi yang melakukannya. Memang, ada sedikit perbedaan efek jika dilakukan pagi, siang, atau sore. Seperti dilansir Runtastic, berikut perbedaan manfaat lari pagi, siang, dan sore:
1. Lari pagi (Morning Run)
Lari pagi hari adalah cara yang paling sempurna untuk memulai hari Anda dengan berolahraga. Jika melakukan olahraga di pagi hari, Anda dapat memberi dosis oksigen yang sehat pada tubuh. Manfaat lari pagi membuat metabolisme didorong untuk membakar lebih banyak kalori.
Kandungan oksigen yang lebih tinggi di udara pagi membuat Anda lebih mudah untuk bernapas, terutama di musim panas. Manfaat lari pagi juga lebih mudah dilakukan ketika masih pagi dibandingkan dengan ketika udara panas siang hari.
Namun, biasanya untuk lari pagi ini suatu kebiasaan yang memang susah dilakukan banyak orang, disamping waktu dan jarang sekali orang untuk bangun pagi-pagi. Butuh kesadaran dan niat yaang serius jika ingin melakukan lari pagi.
2. Lari siang
Siang hari merupakan kondisi terbaik untuk lari berintensitas tinggi. Manfaat lari siang membuat potensi tenaga dalam tubuh saat makan siang adalah 100%, dan tubuh tidak terlalu lelah dari kegiatan sehari-hari. Jadi, sumber energi dipenuhi dengan baik – dibandingkan dengan pagi hari – dan aktivitas fisik terasa kurang intens. Ini adalah kondisi terbaik untuk latihan intensif. Manfaat lari siang juga membuat tubuh menangani latihan kecepatan terutama dengan baik di siang hari.
Semua lari termasuk olahraga, setiap olahraga sangat baik untuk tubuh kita. Termasuk lari siang, disamping waktu yang mungkin banyak orang bisa lakukan daripada lari pagi. Namun, lari siang juga membutuhkan tenaga yang kuat, karena kondisi cuaca dan kondisi udara juga jelas berbeda dengan kondisi kalo kita lari pagi.
Ada tips jika anda ingin berlari setelah makan tidak membuat Anda merasa baik, lakukan latihan sebelum makan siang. Namun, mungkin lebih sulit untuk dijalankan karena sumber energi tidak sepenuhnya penuh.
3. Lari sore
Olahraga lari sore atau malam hari adalah cara yang bagus untuk relaks. Apakah Anda sedang stres setelah seharian sibuk bekerja dan mengalami kesulitan dalam melepaskan kepenatan? Salah satu caranya adalah dengan mengendalikan tubuh untuk relaks yang membantu tubuh mengeluarkan sedikit tenaga. Karena tubuh masih dalam mode bertenaga, Anda tidak perlu melakukan pemanasan sama seperti yang dilakukan sebelum lari pagi. Selain itu, manfaat lari sore atau malam yang relaks dapat meningkatkan pembakaran lemak.
Namun, biasanya lari sore hari juga membutuhkan tenaga yg ekstra karena dengan kondisi badan kita yang sudah terkuras tenaganya karena seharian kita berkerja. Mengantisipasinya adalah dengan melakukan pola makan dan dan menjawab kegiatan olahraga lari dengan baik, sehingga program lari sore bisa dilakukan. Yang lebih penting lagi adalah usahakan lakukan olahraga yang tidak terlalu berat untuk di sore hari, lakukan sejajar ya sesuai dengan kondisi tenaga dan porsi wajar olahraga.
Semoga bermanfaat....
No comments:
Post a Comment